Coach sportif, entrainement

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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1 séance par semaine sur 4 semaines.

DURÉE
4 semaine
RYTHME
1 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
4
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Après avoir atteint votre objectif, vous avez besoin de récupérer et de maintenir le niveau de forme acquis.

DESCRIPTION

Si vous avez peu de temps, ce programme, basé sur des séances faciles, est idéal pour vous. Il vous permettra de vous ressourcer après avoir atteint votre objectif.
Il vous permettra aussi d'entretenir les qualités physiques que vous avez développées durant votre entraînement précédent.

LES CONSEILS DU COACH

Ce programme intermédiaire doit vous permettre de vous ressourcer physiquement et psychologiquement. .
Il est nécessaire aussi d'entretenir vos acquis de l'entraînement effectué en amont.
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Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
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Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un semi-marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Courir une fois par semaine en variant les séances.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....

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