Coach sportif, entrainement

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Préparer un semi-marathon sans séance intensive en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de terminer un semi-marathon en 2 heures.

DESCRIPTION

Vous aimez courir longtemps sans contrainte. Maintenant, vous souhaitez terminer un semi-marathon avec un entraînement pas trop compliqué et avec peu de difficulté.
A l'aide de cet entraînement, basé sur 2 séances par semaine, vous pourrez finir un semi en 2h00, soit 10,5km/h ou 5 minutes 43 secondes par kilomètre.

LES CONSEILS DU COACH

Ce programme se réalise aisément en tous lieux et à toutes heures, donc pas d'excuse pour bien s'entraîner. .
Veillez à une alimentation saine et pensez à manger des sucres lents la veille des entraînements de longue durée.
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