Coach sportif, entrainement

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Préparer une course avec obstacles Mud Day - Spartan - Frappading, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Finir une course à obstacles Mud Day - Spartan - Frappading dans de bonnes conditions en prenant du plaisir.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est irrégulière mais vous souhaitez participer à une course type Mud Day - Spartan - Frappading.
Pour cela, vous décidez d'être régulier(e) en vous inscrivant à un programme spécifique de préparation. Votre emploi du temps ne permet que deux entraînements par semaine.
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LES CONSEILS DU COACH

Les séances de ce programme sont destinées à améliorer votre condition physique ; il a des séances d'aérobie visant les qualités d'endurance, des séances de fractionné orientées vers les capacités cardiaques à soutenir l'effort et des séances de renforcement musculaires qui ciblent les qualités de force..
Respectez bien les consignes du coach qui vous guide tout au long de la séance.
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