Coach sportif, entrainement

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Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

DURÉE
12 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Réaliser votre premier 10 km en moins d'une heure.

DESCRIPTION

Vous aimez courir et vous êtes capable de trottiner 30 à 40 minutes sans arrêt.
Vous n'avez peut-être pas toujours le temps de vous entraîner, mais vous décidez de vous inscrire à votre premier 10 km en 60 minutes maximum.
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LES CONSEILS DU COACH

Repectez bien les consignes dispensées à chaque séance. Celles-ci ne sont pas difficiles, y compris les séances de variations d'allure..
Veillez à une alimentation saine et pensez à manger des sucres lents la veille des entraînements un peu longs.
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