Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Améliorer votre condition physique tout en perdant un peu de poids en utilisant le sac de frappe.

DESCRIPTION

Même si votre pratique sportive est régulière dans différentes activités, vous éprouvez le besoin d'éliminer quelques kilos superflus. Vous optez pour le sac de frappe pour éliminer ces quelques kilos et être en forme.
Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique, tout en perdant environ 3 à 5 kg.
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LES CONSEILS DU COACH

Avant de débuter ce programme, vous devez être équipé d'un sac de frappe solide et suffisament lourd pour qu'il ne balance pas en excès. Vérifiez régulièrement les attaches..
Vérifiez aussi votre équipement sportif : gants ou mitaines, chaussures de types taekwondo et une tenue adaptée à l'activité. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. Les gants et chaussures sont facultatifs mais apportent un certain confort pour un entraînement régulier.
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Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
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Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabiliser le poids de forme en utilisant le sac de frappe, 3 séances....
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
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Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 2 sÃ....
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Réussir à courir 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
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Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
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Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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