Coach sportif, entrainement

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Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de finir un 20 km avec une préparation ne comprenant pas de séance intensive.

DESCRIPTION

Vous courez occasionnellement. A ce jour, vous êtes capable de courir 20 à 25 minutes sans vous arrêter.
Vous vous êtes fixé comme objectif de finir un 20km (type 20 km de Paris). Ce programme de 8 semaines avec 2 entraînements par semaine vous proposera des séances sans intensité, dont la durée augmentera au fil des semaines. L'objectif de cet entraînement est de vous aider à connaître votre allure de course afin de finir les 20 km avec aisance.
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LES CONSEILS DU COACH

Veillez à vous équiper de bonnes chaussures, respectez les temps de travail indiqués et ne cherchez pas à courir vite, mais plutôt à courir longtemps..
Pensez à bien vous hydrater avant et après chaque séance. Ne négligez pas les étirements post entraînement.
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