Coach sportif, entrainement

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Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

L'objectif sera d'être en mesure de courir votre 10 kilomètres sans vous arrêter en prenant du plaisir grâce à une meilleure connaissance de vous-même.

DESCRIPTION

Vous courez occasionnellement , vous êtes capable de courir environ 20 minutes en continu .
Désormais, vous souhaitez vous inscrire à un "10km".
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LES CONSEILS DU COACH

Pour votre confort et la prévention des blessures, vérifiez l'état de vos chaussures avant de débuter ce programme..
Pensez àbien vous hydrater au quotidien pour optimiser votre récupération.
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Préparer un 10km en 60 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Finir un semi-marathon, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine, durant 10 semaines.
Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 4 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 55 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer à vélo entre deux programmes d'entraînement, 1 séance ....
Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 5 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un 10km en 35 minutes environ, 5 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Stabiliser la perte de poids en course à pied, 3 séances par semaine pendant 8 semaines
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Préparer un 10km en 35 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Stabiliser la perte de poids en course à pied, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Récupérer à vélo entre deux programmes d'entraînement, 1 séance ....
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
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Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un semi marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 6 semaines.

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