Coach sportif, entrainement

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Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine, durant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de finir un 10 km en 45 minutes.

DESCRIPTION

En fonction de votre emploi du temps, vous essayez de courir régulièrement, mais vous n'y parvenez pas toujours.
Vous souhaitez vous inscrire dans une démarche de régularité et de programmation pour préparer un 10 km.
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LES CONSEILS DU COACH

Toutes les séances de ce programme ne sont pas faciles..
Certaines demanderont un investissement psychologique pour vous mobiliser physiquement.
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un 10km en 55 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 10km en 60 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 6 semaines.
Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine, durant 10 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 35 minutes environ, 5 séances par semaine pendant 6 semaines.
Préparer un 10km en 35 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 5 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

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