Coach sportif, entrainement

  Se souvenir de moi|Mot de passe oublié ?

Réussir à courir 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.

DURÉE
6 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
18
NIVEAU
Débutants
NOTE
rating rating rating  rating rating

OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de courir 45 minutes en continu.

DESCRIPTION

Occasionnellement, vous courez environ 20 minutes sans vous arrêter.
Vous souhaitez courir en continu 45 minutes avec une certaine aisance.
LIRE LA SUITE

LES CONSEILS DU COACH

Respectez les allures conseillées sur les différentes séances..
Veillez surtout à ne pas courir vite. Par contre, marchez à une bonne allure. Ceci vous permettra de ne pas avoir de trop grandes variations de votre fréquence cardiaque entre les séquences de course et de marche.
LIRE LA SUITE

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Réussir à courir 45 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à courir 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Reprise sportive après une grossesse par la pratique du vélo, 2 fois....
Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Perte de poids d'environ 3kg en vélo, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabiliser la perte de poids en course à pied, 3 séances par semaine pendant 8 semaines
Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en vélo, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....

Copyrights JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging