Coach sportif, entrainement

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Débuter le sport avec le rameur, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Débuter l'activité sportive, se préparer progressivement et se mettre en condition physique avec le rameur.

DESCRIPTION

Vous pratiquez plutôt irrégulièrement une activité physique ou vous êtes sportif/ve débutant(e). Désormais, vous souhaitez être plus assidu/e et désirez commencer votre activité régulièrement par le rameur pour parfaire votre condition physique.
Ce programme rameur débutant, constitué de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous mettre progressivement en bonne condition physique.
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LES CONSEILS DU COACH

Tout d'abord, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix..
Après chaque séance de rameur, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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