Coach sportif, entrainement

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Débuter le sport avec le rameur, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Débuter l'activité sportive, se préparer progressivement et se mettre en condition physique avec le rameur.

DESCRIPTION

Vous souhaitez vous mettre au sport pour améliorer votre condition physique. Vous choisissez le rameur pour commencer votre activité sportive.
Ce programme rameur pour débutant, constitué de 2 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous mettre progressivement en bonne condition physique.
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LES CONSEILS DU COACH

Tout d'abord, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix..
Après chaque séance rameur, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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