Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

DURÉE
12 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Améliorer votre condition physique en perdant du poids grâce au tapis de course.

DESCRIPTION

Même si votre pratique sportive est régulière dans différentes activités, vous éprouvez le besoin d'éliminer une surcharge pondérale. Vous optez pour le tapis de course pour éliminer ces quelques kilos et être en forme.
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 12 semaines, doit vous permettre d'améliorer votre condition physique, tout en perdant environ 8 à 10kg.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 3 séances ....
Réussir à courir 1 heure en continu, 2 séances par semaine durant 10 semaines.
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Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 3 séanc....
Tonifier les cuisses et les fessiers grâce à la natation, 3 séances....
Courir plus vite en améliorant sa VMA, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
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Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 2 séanc....
Evacuer le stress sur un tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
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