Coach sportif, entrainement

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Stabilisation de la perte de poids en vélo, 2 séances par semaine sur 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Ce programme vous permettra de rester en forme et de stabiliser votre poids grâce au vélo d'intérieur.

DESCRIPTION

Ce programme vous permettra de stabiliser votre perte de poids par la pratique du vélo en salle. Vous réaliserez 2 séances par semaine espacées de quelques jours, pendant 8 semaines.
Les séances, d'une durée d'une heure à 1h20, vous permettront d'entretenir votre condition physique après votre perte de poids. Les intensités varieront d'un entraînement à l'autre, de manière à diversifier le travail.

LES CONSEILS DU COACH

Réglez votre vélo à vos côtes (hauteur de selle voire recul de selle sur certains modèles, et hauteur du guidon). N'hésitez pas à demander conseil à la personne en charge de la salle dans laquelle vous vous rendez. Lorsque vous pédalez, vous devez pouvoir enfoncer le talon (coté jambe tendue) vers le sol sans avoir à vous déhancher sur la selle. .
Lorsque vous avez vos mains posées sur votre guidon, bras légèrement fléchis, vous devez, lors de la tirée de vos pédales, pouvoir rapprocher vos genou de vos coudes, sans les toucher. Veillez à vous munir d'un bidon d'eau que vous garderez à proximité.
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