pour ne pas avoir mal a la gorge essayer d'inspirer et expirer plus par le nez .. cela permet de réchauffer un peut l'air avant d'atteindre la trachée ...

fred

mirabelle a écrit:C'est bête, je suis partie à 8h il faisait environ 0°, équipée de mon t shirt + coupe-vent respirant, ma capuche et mes gants de laine. 45' plus tard, j'étais épuisée tant j'avais chaud à la tête et aux mains. La polaire (bandeau ou bonnet et gants) est-elle plus confortable lorsqu'il fait froid ?
mirabelle

Oui : la polaire régule la température et permet une meilleure aération qu'une capuche a priori. De même la laine a tendance à rester mouiller avec la transpiration.




En règle générale, mieux vaut avoir un peu froid au début que trop à la fin

Bonjour à tous,

pour ma part je suis un adepte du collant long pour les jambes, en haut un maillot long + veste respirante si besoin + gant polaire voire (grand froid bonnet polaire....

Pour le bas je pourrai effectivement courir en short toute l'année surtout à Toulouse (encore que l'hiver à 6 h 00 il fait souvent moins de 0, je cours tôt le matin)
Mais je considère que se couvrir les jambes fait aussi partie de la préservation de son capital muscle. Le froid a pour effet de faciliter les contractions musculaires et donc d'augmenter le risque de blessure... surtout pour des séances de fractionné court où il peut y avoir des variations de rythmes fortes (attention aux accélérations elles aussi source de contractions...)

Dans une autre vie j'ai été parachutiste et nous courrions toute l'année en short tee shirt, super sur le plan de la formation morale, de l'aguerrissement... mais sur le plan musculaire AIE! AIE!

Bref, mon avis : sortez couverts !

Aujourd'hui, par exemple il fait très froid...Tu peux prendre un bandeau ou un bonnet, un tee shirt respirant, un coupe-vent respirant (pas n'importe quoi mais pour 30 euros chez Decath. tu as qq ch. de très bien), ce n'est pas les jambes qui ont froid, ni les pieds. Tu prends des gants et c'est tout..
mais ne traîne pas avant de commencer
mirabelle