Bonjour
je tenais a remercier toute l'équipe de JIWOK pour leur conseil
le 1 janvier 2014 je pesais 97.5 kilos
le 05 septembre 2015 ,je pèse encore 80 kilos pour 1 m77 mais j'ai couru mon premier semi marathon a Dijon en 1h54 et 29 secondes avec une petite douleurs en dessous des cotes a partir du 16 eme kilomètre (il faut que je pense a travailler un peu plus ma sangle abdominale), ce qui ma fait baisser un peu ma moyenne.

je m'attaque le 04 Octobre au marathon de Lyon .

je vous remercie encore pour vos programmes et votre aide

cordialement

serge

Bonjour,
Bravo pour vos résultats.
Attention quand même, n'oubliez pas de prendre un peu de repos après votre semi.
Il ne faudrait pas que votre entousiasme soit ralenti par une blessure.
Bon courage et bravo encore.

Merci Jiwok!!! Grâce à vous j'ai bouclé mon premier Trail de 35km, après avoir enduré sous vos encouragements les moultes séances de côtes!!!
Je prépare actuellement mon premier marathon, et j'ai pleinement confiance en votre entraînement !!! Seul point négatif ? Vous me manquez le jour de la course!!!!
Merci encore !