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Jiwok

Préparer 10kms + "sécher"

de David le Lun Juin 27, 2011 7:36 pm

David

Messages: 1

Inscription: Dim Juin 19, 2011 12:22 pm

Bonsoir tout le monde,

Je suis en train de suivre l'entraînement "Finir un 10kms en moins de 55 minutes" et j'en suis pour l'instant très content.

Je poste ici car même étant mince (64kgs pour 1m80 j'ai quand même une petite brioche (petite il faut bien l'avouer mais ce n'est pas une vue de l'esprit, tout le peu de graisse que je stocke sesitue au niveau de mon ventre).

Dans cette optique, il semble qu'il faille courir entre 60 et 70% FCM pour éliminer les graisses.

Cependant, est-il possible de cumuler mes deux entrainements sans que mon entraînement 10 kms n'en pâtisse, du genre :
- 1 jour sur 2 courir le matin à jeun 30 mins
- 1 jour sur 2 ou 3 suivre mon entraîenement fractionné afin de gagner en vitesse pour le 10kms?

Je signale que je mange sain et peu gras.

Merci d'avance de vos réponses,

Bonne soirée,

David
Jiwok

Re: Préparer 10kms + "sécher"

de Pascal le Mar Juin 28, 2011 11:02 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour David,

Bof pour le footing à jeun ! ! ! surtout plusieurs fois par semaine ; à long terme, cela fatigue nerveusement.
Si vous devez ajouter une séance, faites 1 fois 40' lent par semaine max.
L'important est de suivre sérieusement votre préparation 10K qui reste votre objectif.
Bon courage

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