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Jiwok

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Jiwok

tj blessée

de sonia le Mer Mai 12, 2010 1:43 pm

sonia

Messages: 25

Inscription: Jeu Fév 04, 2010 6:30 pm

bonjour,

je cours depuis presque 2 ans et depuis 2 ans je suis.............débutante !!!!
:?

au début tout allait bien, je m'améliorais à chaque course et puis j'ai ressenti une douleur dans le genou. Donc semelles et.......pause d'un mois !
J'ai repris doucement, et la douleur a plus ou moins disparue. J'étais devenue très contente, en courant 7/8 km plusieurs fois par semaine. Un bon rythme de croisière pour moi. Malgré la douleur au genou pas tout à fait éteinte.
Jusqu'à.... Périostite !!! :(
JE l'ai trainé au bout, jusqu'à ce que je ne puisse plus faire 3 foulées de suite. Du coup Kiné, changement de semelles et re-pause d'un mois.

Aujourd'hui je reprends doucement mais la douleur au tibia est tj présente.
De plus je ne cours plus que sur les chemins pour éviter la périostite. Mais je ne connais aucun chemin de terre qui fasse 8 km de long !!!

Je suis très triste de ne pas pouvoir reprendre mon entrainement là ou je l'avais arrêté. Habitant la campagne, je partais de chez moi et j'avais 3 tours de +/- 8m que je faisais alternativement.
Maintenant je suis contrainte de prendre la voiture pour m'approcher d'un chemin, et de faire des aller/retour.
Je prends bcp moins de plaisir à courir.

Que faire ? une grande pause et tout reprendre du début ???
Privilégier un autre sport (je pratique d'autre part le VTT) ??
Jiwok

Re: tj blessée

de Stephanie Coach le Ven Mai 14, 2010 9:06 am

Stephanie Coach

Messages: 99

Inscription: Jeu Jan 28, 2010 8:43 am

Bonjour Sonia,
Tout d'abord attention à vos chaussures, car une paire usée peut en effet provoquer des péréostistes liées aux vibrations importantes à chaque foulée.
Ensuite je ne connais pas votre âge mais il faut savoir qu'avant 30 ans il est courant d'avoir des péréostites sans que l'on puisse y faire grand chose, en effet c'est une fragilité osseuse qui dipsarait après trente ans.
Donc la seule chose à faire est de prendre son mal en patience et éventuellement chauffer les périostes surtout quand il fait froid avec de la crème chauffante à appliquer dessus avant d'aller courir.
Evotez le bitume privilégier les terrains souples.
Bon courage.
Stéphanie
Jiwok

Re: tj blessée

de sonia le Sam Mai 15, 2010 6:46 am

sonia

Messages: 25

Inscription: Jeu Fév 04, 2010 6:30 pm

Merci stephanie.En fait j'ai 35ans.

j'ai fait la 1ère séance de "réussir à courir 45min" et je gère a douleur, mais la douleur est bien présente :evil:
Jiwok

Re: tj blessée

de Stephanie Coach le Lun Mai 17, 2010 9:17 am

Stephanie Coach

Messages: 99

Inscription: Jeu Jan 28, 2010 8:43 am

Bonjour Sonia,

Si vous privilégiez les terrains souples et que la douleur persiste je vous encourage vivement à aller consulter un spécialiste en orthopédie car une douleur de ce type après trente ans n'est pas normal.
Bon courage à vous

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