je me suis engagée sur un semi marathon en septembre (une sorte de pari)
J'ai choisi l'entrainement JIWOK sur 8 semaines a raison de 2 séances par semaines sans intensif.
J'ai 44 ans et fais 1.69m pour 50 KG; je cours habituellement 1 fois par semaine le WE pendant 1h15 à 1h30...avec une moyenne de FC à 150/155...mais apres je suis très vidée.
La séance de ce matin était une alternace de course/marche sur 41 mn ; J'ai passé mon temps à gérer ma FC : j'ai calculé ma FCM a 170 et il fallait courir entre 61 et 75 % de la FCM cad jusqu'à 130!!...je me suis fais violence pour rester à 140 pendant toute la séance (j'avais l'impression de ne pas avancer) mais apres 41 mn j'étais sur ma faim ; j'ai donc continué a courir encore 47 mn en veillant à maintenir ma FC à 140.
et je suis rentrée pas très fatiguée.
Je me demande maintenant si j'ai chois le bon entrainement.
Quelqu'un peut-il me conseiller ??
merci
fabienne