Bonsoir Alexandra,

Et oui, les courbatures on les subit les premiers temps car nos petits muscles ont été en sommeil et le réveil est difficile, mais heureusement cela ne dure pas.

Je pense qu'il ne faut pas forcer et que quelques assouplissements au début et à la fin de chaque séance sont très utiles. Personnellement, j'ai pris cette bonne habitude après avoir été opérée d'une hernie discale et je m'oblige à les faire tous les matins après ma douche et à chaque entrainement de course à pied.
Si vous avez vraiment très mal, il faut mieux attendre pour reprendre une nouvelle séance mais commencer à faire quelques étirements.

Bon courage et bienvenue chez les jiwokers.
Catherine