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Jiwok

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Jiwok

Re: Avec jiwok je suis ferme !!!!

de le Jeu Mai 13, 2010 6:35 pm

Messages: 4

Inscription: Dim Mai 09, 2010 10:20 am

Bonjour , je suis nouvelle ici t j admire a tous votre tenacite , j ai attaque aujourd huima premieresceance et à ma grande honte je n ai pas reussi a finir mais j ai decide de la reprendre demain faut dire que j ai eut le tors d emmener mes enfants avec moi et c etait pas le top pour courir .
en lisant vos temoignages ca me donne envie j ai pris 32 kg a ma derniere grossesse et j en ai encore 20 et meme plus a perdre .
alez deain je retente ....
bon courage a tous
Jiwok

Re: Avec jiwok je suis ferme !!!!

de Stephanie Coach le Ven Mai 14, 2010 10:10 am

Stephanie Coach

Messages: 99

Inscription: Jeu Jan 28, 2010 8:43 am

Bonjour Elodie,
Tout d'abord bravo à vous d'entreprendre cette remise en forme!
Les séances sont articulées autour de séquences de travail à réaliser à des pourcentages de FCM.
Vous devez sur les premières séances arriver à caler votre fréquence cardiaque le mieux possible dans les zones de travail, ce n'est pas simple au début, il faut que vous soyez concentrée. La présence de vos enfants a dû génerer du stress car vous devez avoir un oeil sur eux, du coup votre FCM devait être plus élevée qu'à la normale et vous ne pouviez rester concentrée pour respecter les zones de travail.
je ne suis donc pas étonnée que vous n'ayez pas pu finir la séance.
Prenez ces séances comme des moments où vous vous occupez de vous, il faut que vous soyez seule et détendue pour prendre le maximum de plaisir surtout pour les premières séances.
bon courage.
Stéphanie (coach et maman de deux enfants!!)
Jiwok

Re: Avec jiwok je suis ferme !!!!

de le Ven Mai 14, 2010 7:43 pm

Messages: 4

Inscription: Dim Mai 09, 2010 10:20 am

merci stephanie , je vais suivre ton conseil meme si je n ai rien enocre pour mesurer mon fcm , mais dimanche se sera que pour moi ^^ meme si j adore mes deux enfants de 6 et 14 ans pour une fois je serai seule .
je vais reessayer le seance 1 .
bon courage a tous
Jiwok

Re: Avec jiwok je suis ferme !!!!

de Catherine le Lun Mai 24, 2010 10:30 am

Catherine

Messages: 30

Inscription: Sam Jan 16, 2010 8:17 pm

Bonjour Elodie,

Alors comment se passent tes séances depuis la mi-mai ? As tu réussi à mesurer ta FCM et t'équiper d'un cardiofréquence. Personnellement je ne suis souvent dans la zone 70/75 % mais je tiens le rythme sans être essoufflée.
Depuis dimanche dernier j'ai arrêté l'entrainement car je me suis coincée la main dans une très lourde porte à mon travail et je me suis retrouvée à l'hôpital avec une greffe de peau totale et j'attends demain pour avoir un avis médical pour reprendre mes séances.
Je suis toujours motivée malgré ce petit aléas et toujours avec l'objectif de courir mon 1er 10 kms fin juin.
Dès la semaine prochaine, je vais augmenter mes séances à 3 par semaine après l'avis pour me trouver un exutoire car j'ai un arrêt de travail de 3 semaines pour commencer.
Si quelqu'un avait eu ce style de bobo et de greffe de peau a-t-il un conseil ? Merci et bon entrainement les jiwokeuses (eurs).

Catherine
Jiwok

de Aline le Mar Mai 25, 2010 11:57 am

Aline

Messages: 27

Inscription: Ven Avr 09, 2010 12:16 pm

Bonjour à tous !

Je viens d'enchainer ma 10, 11 et 12 ème séance sans laisser de petit commentaire. Ca ne va pas, il faut que je rectifie ca.
Ces séances se sont relativement bien passées, il faut néanmoins que je reste concentrée sur ma respiration pour ne pas trop m'emballer.
Je n'ai plus de problème pour respirer et le coeur ne s'emballe plus, mais par contre j'ai les jambes qui sont lourdes. Après ca va mieux, est-ce que quelqu'un a déjà eu ce phénomène ? C'est dû à quoi ?

Sinon, bonne nouvelle !!!! Les petits cygnes sont nés ! Je les ai aperçu en courant, donc pas longtemps mais ils étaient trop mimis. Il reste un oeuf dans le nid, peut-être est-ce le vilain petit canard ? ;)

Elodie : je sais que moi je préfère courir seule, avec mon coach jiwok bien sur. C'est surtout parce que chacun avance à son rythme et qu'il est important de te centrer sur ta respiration et ton coeur, surtout si comme moi tu n'as pas de cardio fréquence mètre. Ne te décourage pas, comme dit Stéphanie, profite de cette séance pour te faire plaisir qu'à toi, ne penser qu'à toi ! Tu verras après, c'est un vrai bonheur, et on ne sent passe plus.

Catherine : ma tante a eu un accident un peu similaire au tien. Dans notre région nous avons une équipe spécialisée dans la chirurgie de la main. Elle s'en ai bien remise après rééducation et fleur de bach (pour aider à la guérison, mais ce n'est pas la prescription médicale, simplement que ma tante est assez branchée bio, nature...). Ma tante est coiffeuse, c'est dire si sa main lui était importante !
Donc ne t'en fais pas, il faut s'accrocher en rééducation mais tu peux bien récupérer. Bon courage !
Jiwok

Re: Avec jiwok je suis ferme !!!!

de Colin le Dim Mai 30, 2010 9:27 pm

Colin

Messages: 10

Inscription: Dim Mar 14, 2010 5:09 pm

Bonsoir à tous.

après les 24 séance de -10kg en 8 semaines. je suis arrivé à -5kg. Ce qui est un bon résultat pour moi.
Je ne suis pas à -10kg car je n'ai pas bien appliqué la partie nutrition.
Je fais des progrès mais c'est cette partie qui est la plus difficile; inverser les prises alimentaires, réduire les boissons énergétiques et en particuliers alcoolisées (bière, vin, apéros…).
Ceci dit, le bilan est globalement TRES positif !!!!
j'ai couru aujourd'hui 10km en moins de 54mn (c'était une séance plaisir et test) et je vise un 15km en moins d'une heure trente dans trois semaines.
Surtout, je me sens et je suis beaucoup mieux dans ma peau et dans mes baskets. J'ai mis 6/2 au tennis à mon fils qui d'habitude me bat et ceci sans souffler ni souffrir physiquement.
L'objectif est d'aller loin et d'aller bien.
Je peux encore perdre 10 kg, mais j'ai le temps pour cela et surtout la forme qui le permet…

Donc je continue le jiwoking. Objectifs : 15km fin juin, -5kg à la fin de l'été (tournoi de tennis en vue) et le Paris Versailles fin septembre.

Bon courage à toutes et à tous, "Patience et longueur de temps valent mieux que force et rage" !
Jiwok

Re: Avec jiwok je suis ferme !!!!

de Aline le Mar Juin 01, 2010 6:55 am

Aline

Messages: 27

Inscription: Ven Avr 09, 2010 12:16 pm

Super Colin !
C'est super, je suis contente pour toi!
J'en suis un peu plus à la moitié du programme, j'ai effectué la 13ème et 14ème séance la semaine dernière.
J'ai toujours les jambes lourdes en début de séance et après ca va mieux. Je ne sais pas à quoi c'est du.

Mais je suis super contente de moi, car je me suis pesée, je n'ai pas perdu de poids, mais j'ai perdu un point de mon IMC et j'ai une balance qui indique la masse grasse et la masse maigre et j'ai gagné en muscle.
Donc je suis contente, surtout que moi aussi comme toi Colin, je me sens mieux dans ma peau, j'ai plus confiance en moi quand je m'habille, d'ailleurs, j'ai été dévalisé les magasins samedi, ca fait du bien !
Je n'ai pas suivi le programme nutrition de jiwok, c'est certainement pour ca que mon poids n'a pas bougé, mais je vais faire un autre programme, à partir de ma glande dominante, je vous en parle si il fonctionne.

Quel programme me conseilles-tu Colin (ou les autres) après le programme 10kg en 24 séance, deux fois par semaine ?

Bon courage à tous, et on pense à toi pour tes prochaines courses Colin !!!! 8-)
Jiwok

Re: Avec jiwok je suis ferme !!!!

de Colin le Dim Juin 06, 2010 9:37 pm

Colin

Messages: 10

Inscription: Dim Mar 14, 2010 5:09 pm

Je pense que ce qui est important est de conserver un objectif (ou des objectifs) de manière à conserver en vue quelque chose.
Pourquoi ne pas se donner comme objectif principal de faire une course, un 10km par exemple, avec un programme pour cela sans forcément se mettre de pression sur le temps, et surtout de prendre plaisir à la préparer et à la réaliser.
Et éventuellement comme objectif secondaire, mais bien utile, d'améliorer sa nutrition.
Pour ma part je suis en train de redécouvrir (et tester) le goûter de 16-17h, avec des biscuits de petit déj pas trop sucrés, pour essayer de diminuer le féroce et inutile appétit qui m'assaille au dîner. et qui se solde par des accumulations de réserves…

bon courage
Jiwok

Re: Avec jiwok je suis ferme !!!!

de Aline le Mar Juin 08, 2010 10:34 am

Aline

Messages: 27

Inscription: Ven Avr 09, 2010 12:16 pm

Bonjour à tous !

Tu as raison Colin, il faut se fixer des objectifs, voilà pourquoi je me demande déjà quel programme je vais prendre, car le mien se termine début juillet.
Certainement un programme pour courir une course comme tu proposes ou pour courir 30mn, 45mn, ou une heure.
Je vais voir tout ca.

Je suis arrivée dans ma 15ème et 16ème séance, où tu cours 10mn non stop.
C'était un peu dur pour moi car je crois que je commence à courir plus vite et du coup il faut que j'adapte mon coeur et ma respiration.
Je ferai attention pour la séance suivante à ne pas commencer trop vite. Et quand je sentirai mon rythme respiratoire facile, je pourrai allonger le pas.
Par contre le coach m'a fait bien rire lors de la 16ème séance, en plein milieu de la première séquence de course de 10mn, il me sort "bonne séance !". En général je m'attends à ce qu'il le dise plutôt à la fin.
Et puis les "courage" il vaut mieux les garder pendant qu'on court, car pendant la marche, ca va je n'ai pas trop besoin d'encouragements.
Y'a certainement quelques mauvaises coupures au niveau des programmations, mais sinon, je dois avouer que sans jiwok jamais je n'aurais continuer la course.
Toute seule, je me serai vite découragée, car voulant atteindre trop vite un résultat et en pensant certainement qu'en commençant à courir deux minutes c'était nul.
Mais là, c'est le coach qu'il l'a dit, alors je lui fais confiance et j'en suis contente.
Il parait qu'il faut trois mois pour instaurer une nouvelle habitude en profondeur, début juillet ca fera trois mois que je me suis mise à courir, j'espère donc garder cette nouvelle habitude qui me fait vraiment du bien au corps, mais aussi au moral ! Merci ! Je ne regrette pas cet investissement ;)
Jiwok

Re: Avec jiwok je suis ferme !!!!

de Aline le Ven Juin 11, 2010 7:25 am

Aline

Messages: 27

Inscription: Ven Avr 09, 2010 12:16 pm

Bonjour à tous,

J'ai fait ma 17ème séance mercredi vers 18h alors qu'il faisait encore lourd. Ce n'est pas l'idéal, mais après j'étais coincée par mon planning.
J'ai quand même tenu les 10mn courues. Au début je courais trop vite, comme je disais, je pense que je suis en train de changer de rythme mais pas facile de retenir son petit coeur qui a envie de s'emballer et d'y croire !!!! lol
Il vaut mieux y aller progressivement. Donc j'ai ralenti le pas, je dois être un tout petit plus au dessus de ma vitesse du début. Mais ca me va, tant que je vais jusqu'au bout de la séance, peu importe pour moi à quelle vitesse je vais.
Bon j'appréhende la séance 18 car c'est 12 mn courues, il faudra donc ménager la monture dès les premiers km. :D

Un truc sympa que j'ai pu constater, mes cuisses sont beaucoup plus fermes ! Pour les fesses, je pense que ca demandera un peu plus de temps. Mais je suis contente de se constat qui est très encourageant.
Ce qui est étonnant aussi, c'est que je ne vais pas courir par obligation, parce que j'ai payé, ou parce que je dois terminer mon programme, non ! Je vais courir parce que j'en ai envie, parce que ca me manque et qu'une fois que j'ai couru, je suis bien. Et ca, ca vaut toutes les récompenses ! Une nouvelle hygiène de vie s'offre à moi ! :P 8-)

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