salut à tous!

Catherine moi non plus comme Aline je sais pas trop quoi te dire pour les chaussures moi j'ai des Nike assez basiques maintenant si tu cherches quelque chose de pointu en chaussures il faut aussi que tu arrives à déterminer comment tu uses tes chaussures (pied supinateur ou pronateur mais alors lequel est lequel je sais plus lol) : un bon marchand de running saura te conseiller je pense.

Aline félicitations pour ta 5ème séance accroche toi! t'en as fait d'autres depuis? Tu l'as finalement le cardio maintenant? De mon côté j'en suis à la séance 11 (la 12 demain) et alors là comme dirait le coach dans mes oreilles "vous avez franchi un cap". Parce que la dernière séance c'était des alternances 8 min course/3 min marche...Bah j'ai réussi! Mais j'avais super mal au pied droit par contre, genre tendinite sur toute la plante du pied...J'espère que demain ça va pas me le refaire. Sinon Christophe on t'entend plus tout va bien? tiens de mon côté je me suis mise à la cuisine japonaise, je me prépare des ptits plats pour le boulot et youpi ça marche là j'ai bien perdu 2-3 kg (hihi comparé à toi c'est la misère) mais bon je suis contente!
Bon week end à vous les jiwokeurs!

coucou les filles, évidement que je suis encore la, je suis juste très occupé ces temps j'ai donc moins le temps de passer ^^

Aline je suppose que tu n'as toujours pas de cardio parce que ce n'est pas du tous normal d'être dans cet état la, a 70% de ta fcm tu dois être capable de parler sans être essouffler ce que de tout évidence tu es incapable de faire.
tu forces trop il te faut impérativement un cardio parceque vu comme tu souffre a chaque fois tu va te dégouter de la course et en plus tu ne travaille pas ton endurance donc tu risque de progresser moins vite...
je me rappelle de cette séance ou effectivement il dis de courir 2x de suite, j'etait dégouter !!! mais je me suis accrocher et j'ai couru les 2 d'affiler(mais avec du mal...)

Catherine pour les chaussures je ne peux pas non plus t'aider moi j'ai des nike vomero 4 j'en suis très content mais il faut essayer plusieurs paire, tous le monde me disais de prendre des asics mais j'etait très mal dedans, le vendeurs m'as dis que les vomero n'était pas terrible pourtant j'etait tous de suite a l'aise avec...
j'ai préfère me fier a mes sensations plutôt qu'au conseil du vendeur, c'était certes un marathonien mais il pesais 60kg tous mouillé et je doute qu'une paire de chaussure convienne a quelqu'un qui fais 120 ou 60kg de la même façon...

hummmm les sushis de Laurence, j'en bave lol
bon c interdis pour moi les sushis alors je les imagines et c'est tous ^^ mais dans 22kgs je pourrais en manger a nouveau, et je ne vais pas me privé !!!


bon allez je vais allez voir mon post aussi Aline demain tu vas a decath t'acheter un cardio, C UN ORDRE

Hello Christophe, Catherine, et tout le monde,

Je suis moins aussi pas mal prise en ce moment, mais il faut que je vienne raconter ma séance de dimanche, la 6ème !

Un vrai bonheur, c'était comme si mon coeur s'était dérouillé, l'air rentrait facilement dans les poumons, je n'étais pas en "détresse ventilatoire" comme les fois précédentes. Ma foulée était bonne, et je n'ai pas vu passer les 4 mn de course.
Je dirais presque que je faisais de plus grandes foulées qu'à l'ordinaire.
J'étais contente, comme si j'avais passé une étape et que mon corps se décrassait.

Bon par contre l'enregistrement merdouille encore, mais cette fois je ne me suis pas faite avoir quand le coach a dit cours à 70% de ta FCM alors que j'étais dans les 10mn de marche au début.

Non Christophe c'est vrai, je n'ai toujours pas de cardio fréquence mètre. Je voulais en acheter un après la séance 5 et après tes conseils, et puis la séance 6 est arrivée ! Alors je me dis que je vais voir les autres séances, comment elles se passent. Si j'arrive à écouter mon corps, je n'aurais pas besoin de ce petit engin.

C'est ce soir la séance 7 mais le temps ne me motive pas, ca caille !
Enfin je me dis que 15mn de course + marche devrait déjà me réchauffer.
Et puis faut que j'aille prendre des news des petits cygnes, prêts à pointer le bout de leur nez.

A bientôt et bonne course à tous

Bonsoir Aline,

Dans le nord de la France, le temps est correct, il y a effectivement un peu de vent mais il ne pleut pas. De toute façon il ne faut pas se démotiver parce que le temps ne nous convient pas. J'ai le souvenir du mois de janvier où le sol était enneigé et même verglacé et je n'ai jamais remis une séance.
Demain, dimanche j'attaque ma 10ème séance et je dois courir 30 min à 70-puis 10 min à 80 et finir avec 2 minutes, cela me paraît bien alléchant ; je suis toujours super-motivée.
Je me suis rajoutée une petite séance de 40 min le jeudi midi et je coure avec des collègues (qui ont 20 ans de moins), donc je ne la comptabilise pas car ce n'est pas le programme jiwok. Cela est motivant et me permet de voir si je tiens un rythme correct dans un groupe. Et ça va ils n'ont pas réussi à me lacher, c'est bon signe.

Bon week-end
Catherine

9ème séance aujourd'hui que j'ai effectué juste après le ménage et la lessive, je suis folle je sais !

Mais c'est que je commencerai à prendre plaisir à courir moi ?
Eh bien oui, les 7 minutes non stop de course ne m'ont poser aucune problème, j'ai même du élargir mon parcours que devenait trop petit et j'en avais marre des allers et retours.
Du coup je ne suis pas allée voir le cygne, mais j'ai découvert un parcours super sympa.

Je garde mon allure de tortue mais j'ai compris que ce qui importait c'était l'endurance, et le rythme. Donc l'important c'est d'aller jusqu'au bout des 7 minutes sans être à bout de souffle.

Je suis contente, parce que quand je repense qu'au début je galérais pour faire 2 mn non stop !
Je suis contente de la progression, je pense que tout seule je me serai découragée car j'aurais voulu y aller trop vite, trop dur dès le début.
C'est bon de pouvoir se reposer sur jiwok pour l'organisation des séances et la progression.

A bientôt