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Jiwok

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Jiwok

75% fcm mais ....essoufflée ....

de nathalie le Lun Mar 01, 2010 9:02 pm

nathalie

Messages: 1

Inscription: Mer Nov 18, 2009 3:25 pm

Bonsoir, j'ai commencé l'entrainement velo elliptique depuis qques jours mais si je me fixe à 75% de ma FCM je suis super essoufflée !!
Dois je plutot dans ce cas me fier à mon souffle ou forcer pour rester dans le % de FCM conseillé ??
Merci pour vos conseils éventuels......
;)
Jiwok

Re: 75% fcm mais ....essoufflée ....

de Pascal le Mar Mar 02, 2010 9:29 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Nathalie,
Normalement, à 75% vous ne devriez pas être trop essouflée. Ralentissez aux environs de 65/70% de FC max.
Vous devez à cette FC ventilée plus qu'en statique évidemment, mais vous devez pouvoir parler durant l'activité, ce doit être votre premier indicateur.
En tant que débutante, votre système cardio respiratoire devrait évoluer vers du confort aux mêmes intensités.
Patience et entraînement régulier sont vos meilleurs atouts.
Bonne entraînement

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