Bonjour
Je viens de m inscrire sur Jiwok que je connaissais depuis l été dernier toutefois.
Je viens de feter mes 40 ans (FCM à 186) et je cours depuis quelques années tranquillement.
Je faisais des sorties de min 1h et là depuis le mois d octobre je n étais plus aller courir suite à des petits soucis de santé.
C est ainsi qu apres 3 mois sans CAP et qqs kilos en +, je m y suis remise en faisant la 1ere seance du programme "perdre 10kg en 12 semaines avec 2 seances/semaine".
Mon souci c est que je ne parviens pas à rester à 1 FCM de 70/75% ce qui est recommandé par le programme et de maniere generale pour fondre.
Je monte tres vite à 175 environ mais je redescends tout aussi vite.
Que me conseillez vous ? Dois je faire de la marche rapide ou bien est ce que je cours au feeling sans me preoccuper des indications du cardiofrequencem. ?
Merci d avance de vos lumieres et bon running à tous !
Bibielo

Merci Pascal de cette reponse! Du coup je me demandais si etant donne que j ai un velo elliptique et ,que jiwok propose des seances elliptiques, s il ne vaudrait pas mieux que je m inscrive sur 1 programme de - 5 kgs en 10 semaines pour intermediaires avec velo elliptique ?
Je suppose qu on ne peut pas cumuler 2 entrainements: celui ou je suis inscrite + celui sur l elliptique ou bien ? Quel est votre avis ?
Merci d avance pour vos reponses et avis !!!