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Jiwok

Comment utiliser un cardio???

de Juju le Mer Jan 27, 2010 3:21 pm

Juju

Messages: 2

Inscription: Lun Jan 04, 2010 8:25 am

Bonjour!
Je suis une nouvelle Jiwokeuse motivée mais n'ayant pas fait Bac+5 en physique moléculaire, j'ai acheté un cardio (celui de Décthlon à 19€) et je ne comprend absolument rien!
Je dois apparemment faire tout un tas de calculs compliqués avant de savoir comment courir entre 65 et 75FCM???
Est-ce qu'une bonne âme charitable pourrait m'aider svp???
Mille mercis les Jiwokers!
Juju
Jiwok

Re: Comment utiliser un cardio???

de Pascal le Ven Jan 29, 2010 9:18 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Juju,
Dans un premier temps, vérifiez la bonne utilisation du cardio et de l'affichage de la FC.
Ensuite, faites le calcul suivant 209 moins (0,7 X age ) Si vous avez 30 ans, cela fait une FC max estimée à environ 188 puls. Ensuite faite une règle de 3 à 1 inconnue : 188 c'est 100% de FCM pour 70% = 188 X 70 =13160 : 100 = 131,6 soit environ 132 puls à 70%.
Pour débuter, voici une méthode simple.
Bon courage maintenant.
Jiwok

Re: Comment utiliser un cardio???

de Bullereveuse le Sam Jan 30, 2010 12:21 am

Bullereveuse

Messages: 22

Inscription: Mar Jan 05, 2010 2:40 pm

Bonjour juju,

Je pense qu'on doit avoir le même cardio et il affiche les pulsations cardiaques quand on a mis la ceinture thoracique juste en dessous du soutif et après avoir mouillé légèrement les deux rectangles en caoutchouc du devant de la ceinture.
Pour afficher les pulsations il faut appuyer une fois sur le bouton en bas à gauche, le mot " PULS" s'affiche et tout de suite après des traits clignotent pour devenir des chiffres : c'est ta fréquence cardiaque ou pulsations cardiaques. Pour savoir entre combien et combien tu dois rester. Il faut

1° calculer ta fréquence cardiaque maximale (FCM). Pour une femme c'est environ 226-âge. EX : j'ai 24 ans donc 226-24 = 202

2° si tu souhaites rester entre 60 et 75% de ta FCM comme souvent demandé sur jiwok tu fais le calcul : FCM*60 /100, et le calcul FCM*75/100.
Pour reprendre mon exemple. 202*60 = 12120 que tu divises par 100 = 121,2
Pour les 75% : 202*75/100 = 151,5

3° Conclusion : si tu es une femme de 24 ans tu dois vérifier que ta FC reste donc entre 121 et 151.

Bon jiwok :D
Jiwok

Re: Comment utiliser un cardio???

de Juju le Dim Jan 31, 2010 11:20 am

Juju

Messages: 2

Inscription: Lun Jan 04, 2010 8:25 am

Bonjour! Merci beaucoup pour toutes vos réponses!
Et merci tout spécialement à Bullereveuse qui a vraiment compris comment m'expliquer ce problème de maths (en plus j'ai 25 ans donc tes calculs sont vraiment similaires aux miens!)!
Aller, j'ai hâte d'essayer mon cardio, je file courir!
A bientôt!
Juju

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