Tu trouvera les info sur la FCM (frequence cardiale max) ici :

http://blog.jiwok.com/fr/2006/08/22/cou ... -maximale/

pour controler ton % de FCM il faut t'equiper d'une montre cardio (a partir de 19€ à decat par ex)...sinon, cette allure est l'allure type d'endurance, celle ou tu peux courir en parlant sans ressentir de gene respiratoire

@++

ps : pour plus d'info tu tape "FCM" dans un moteur de recherche et tu trouvera vite