bon, je viens de me faire la pyramide (1 / 1,5 / 2 / 1,5 / 1)
ça fait mal...
2 minutes, c’est effectivement très long à fond.
Du coup je crains un peu la prochaine pyramide (1 / 2 / 2,5 / 2 / 1)

En ce momentJe ne suis pas de programme particulier en ce moment. J'ai couru assez régulièrement mais en mode jogging pépère avec ma femme qui débutait.
Du coup j’ai peut-être perdu en vitesse (déjà qu’elle n’était pas bien élevée…) et je me suis dit que quelques séances de fractionné ne me feraient pas de mal.

A coté, je fais de l’endurance en vtt le week end, mais j’ai vraiment pas l’impression d’avoir aussi bien digéré la pyramide que le 30x30x10

Ça doit pas faire travailler les mêmes choses
Il faudrait que mette des séances de seuil surement…

Et au cas où Yo+ repasse par là, je pense que les programmes « courir plus vite » sont parfait pour introduire un peu de diversité, de fractionné et à l’occasion progresser
3 séances par semaine, c’est pas mal si ça tient dans le temps. Il faut varier les plaisir pour que ça marche !

sort pas tout de suite

je débute, alors, e suis ouvert à toutes proposition / discussion...