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Jiwok

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Jiwok

de JIWOK le Mar Oct 13, 2009 3:26 pm

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complètement d'accord avec le besoin de varier les plaisirs. pour du fractionné comme pour tout le reste ;)

sinon je n'avait effectivement pas vu la différence de 5% entre le 30*30 et le pyramidal.
Je trouve difficile de viser précisément un % très élevé sur une période aussi courte de 30 secondes. Du coup c'est "à fond".

J'arrive à tenir les 90% et à pousser pour atteindre les 95 et plus , mais dans ce cas, c'est plus un "pic" assez court.
Faut peut être que je m'entraine plus ;)
Jiwok

de JIWOK le Jeu Oct 15, 2009 2:10 pm

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bon, je viens de me faire la pyramide (1 / 1,5 / 2 / 1,5 / 1)
ça fait mal...
2 minutes, c’est effectivement très long à fond.
Du coup je crains un peu la prochaine pyramide (1 / 2 / 2,5 / 2 / 1)

En ce momentJe ne suis pas de programme particulier en ce moment. J'ai couru assez régulièrement mais en mode jogging pépère avec ma femme qui débutait.
Du coup j’ai peut-être perdu en vitesse (déjà qu’elle n’était pas bien élevée…) et je me suis dit que quelques séances de fractionné ne me feraient pas de mal.

A coté, je fais de l’endurance en vtt le week end, mais j’ai vraiment pas l’impression d’avoir aussi bien digéré la pyramide que le 30x30x10

Ça doit pas faire travailler les mêmes choses ;)
Il faudrait que mette des séances de seuil surement…

Et au cas où Yo+ repasse par là, je pense que les programmes « courir plus vite » sont parfait pour introduire un peu de diversité, de fractionné et à l’occasion progresser ;)
3 séances par semaine, c’est pas mal si ça tient dans le temps. Il faut varier les plaisir pour que ça marche !
Jiwok

de JIWOK le Jeu Oct 15, 2009 2:29 pm

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ijuju a écrit:Il faudrait que mette des séances de seuil surement…


Je veux bien répondre mais :shock: :?: :?: :?: :?: :?: :shock:

Ok je :arrow:
Jiwok

de JIWOK le Ven Oct 16, 2009 2:03 pm

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sort pas tout de suite ;)

je débute, alors, e suis ouvert à toutes proposition / discussion...

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