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Jiwok

perdre 10kg - utilité du fractionné ?

de JIWOK le Dim Aoû 23, 2009 5:02 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour à tous

Je démarre le programme perdre 10kg en 10 semaines (j'ai pris 12 kg en arrêtant de fumer).

Je m'interroge sur l'intérêt de courir en fractionné, ou du moins de façon discontinue (45 secondes de course, 15 sec de marche, etc, ...).

Est ce seulement pour rendre la 1/2 heure de course moins pénible pour les débutant ou y a t il vraiment un intérêt pour perdre du poids ? Est ce que cela augmente la consommation énergétique par rapport à 30 minutes du course en continue ?

Merci pour vos réponses
Jiwok

de JIWOK le Lun Aoû 24, 2009 10:04 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour,
La réponse me parait simple : Ceux qui font ce programme n’arrivent pas à courir 30min non-stop. Il faut bien commencer par le début, et même tenir 45sec n’est pas évident pour certains.

Si tu peux courir 30 min, alors choisi un programme adapté (même si tu as 10kg à perdre) du style « Objectif 1 heure ». Evite de chercher à courir trop vite, car la perte de poids se fait aux allures modérée (65 à 70% de FCM). Si tu cours 3 fois par semaine, 1 heures à ces allures, tu trouveras rapidement ton poids de forme.
Bon entrainement

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