Bonjour à tous
Hé bien pour ma part après le programme perdre 10 kgs en 10 semaines j'ai attaqué le programme courir 30 min samedi matin dernier à la séance 8 (c'est celle qui corespondait le + à dernière séance de perdre 10 kgs en 10 semaines) ; dimanche soir la séance 9 et ce soir la séance 10, c'était un peu + dur...mais contrat rempli ! prochaine séance samedi car demain midi don du sang donc au moins 24 heures sans sport mais c'est pour la bonne cause
Bonne séances et progression à tous et bravo à tous ceux qui ont fini le programme 30 min

Salut Trepakgirl, désolée pour ma réponse tardive pas toujours le temps de venir régulièrement... concernant le programme perdre 10 kgs en 10 semaines : j'ai fais les séances mais pas le programme nutrition pour ma part pas de perte de poids mais un changement visible sur la silhouette car + tonique !!! peut-être qu'un jour qq kilos s'envoleront...
Pour le prog 30 min après le boulot séance 12 pour le moment ça se passe bien avec 3 séances hebdomadaires, j'espère pouvoir maintenir ce rythme malgré la reprise de l'école des enfants !!!
Et toi où en es-tu ?
Bon courage à tous

hello les coureurs !

j'ai commencé "perdre 10 kG..." parce qu'il fallait bien commencer et que j'ai pas vu tout de suite le programme "courir 30 mn". si j'ai bien compris, c'est la suite ?

j'ai fait 2 séances et je suis contente d'avoir tenu. Après 10 ans d'arrêt de cap, j'ai eu du mal à me remotiver. Bcp d'orgueil mal placé et de fierté de ne pas réussir comme avant

ces entraînements mp3 qui calculent pour nous, c'est vraiment une trouvaille.

Si vous préférez que j'ouvre un autre post pour pas polluer celui-ci.... no problem

Un week-end = 2 séances JIWOK ça fait du bien !!!
Samedi midi --> séance 12 et dimanche soir -->séance 13
Séances un peu + "raides" tout de même
J'espère pouvoir faire mercredi la séance 14 car depuis la rentrée scolaire dur dur de trouver du temps en semaine après le boulot et les devoirs... mais ça fait tellement de bien !!! ça destresse et ça vide la tête
Bonne course et bonne progression à tous

Coucou tout le monde
pour commencer,
@ manuejo : cool d'avoir de tes nouvelles et surtout que ça aille mieux !!Super pour les 30 minutes d'un coup, c'est la classe !! La parisienne approche, comment le sens-tu ?
@bigotine : eh bien tu enchaines tes séances !! si je trompe pas tu auras fait ta séance 14 aujourd'hui, j'espère que ça s'est bien passé !
@flamenco : où en es-tu ?

De mon côté, les news
Séance 15 : finalement je suis passée entre les gouttes, c'était la première sortie de mon coupe vent. J'ai bien apprécié de pouvoir enlever les manches parce que du coup il faisait un peu chaud une fois les premiers 45/15 enchainés !
Séance 16 : pas mal, même si d'un point de vue FC c'était un peu la "cata". J'ai couru un plus vite que d'habitude, ça n'aide pas... 20 min à courir, ça m'a quand même semblé long, surtout vers la fin !
Séance 17 : En fait j'ai fait la séance 20 :p
Au bout des 25 minutes de course prévues par la séance jiwok, j'ai décidé de continuer jusqu'à rentrer à la maison... du coup j'ai couru 39 minutes d'affilée, soit 14 minutes de plus que prévu... et au passage 9 minutes de plus que l'objectif du programme !!! Evidemment je suis super contente !!!!!!!
Par contre du coup l'iphone a continué sur les mp3 de jiwok et j'ai écouté une petite partie du début de la séance 18... et du coup fallait pas marcher quand le monsieur disait qu'il fallait marcher lol
Bon je cours à la vitesse d'un escargot (7 km/h) mais que de chemin parcouru depuis le début du programme !!
Bref merci mille fois à jiwok et je le suis contente de le dire, OUI CA MARCHE, et oui on peut y arriver... et c'est trop bien de yogger....
Youpi... (pardon c'est la faute de l'endorphine :p)
Bref plein de courage à tous ceux qui commencent le 30 minutes, dans 18 séances vous arriverez à votre objectif !
bisous
Anna