bon eh bien personne ? Quoi, tout le monde est en vacances ou fait les autres programmes ? Personne n'a envie de faire le 30 minutes ?
Ce matin j'ai fait la 2eme séance, je suis bien contente parce que ça s'est bien passé... enfin je pense que le plus dur reste à venir quand même.
Y-a-t-il des gens qui peuvent témoigner de leur 30 minutes comme tout le monde fait déjà l'entrainement pour leur semi-marathon
bon we à tous et à toutes

Salut
merci pour ta réponse, ça fait plaisir !
Bravo pour l'inscription à la Parisienne, c'est chouette, j'espère que tu te feras plaisir en courant cette course. Qui sait peut-être un jour j'y participerai aussi !
En attendant j'ai fait la 3eme séance du programme 30 min, j'étais un peu fatiguée du coup j'ai trouvé un peu plus dur !
Et sinon pour la fc, est-ce que toi justement tu réussissais à être à 70-75%, car personnellement j'ai beaucoup de mal à être en dessous de 80%, en gros une fois partie je repasse quasi jamais sous la barre des 78% !
Où vas-tu courir ? De quel coin de RP es-tu ? Je suis dans le 92. Et je m'appelle Anna, Trepakgirl c'est juste mon nom de scène
Merci pour tes encouragements en tout cas, et bon courage pour la suite de ton entrainement! Tu as commencé le 1h ?

Bon moi j ai commencé il y a 3 semaines environ, j'en suis à la séance 9
et c'est galère! Autant 8, sans douleur mais la 9!!! Il faut courir 4x 4minutes et c'est dur
je vais de ce pas réessayer mais passer de 4x 2minutes à 4minutes, c'est pas simple pour une essouflée comme moi!
Allez, Hop!!

kriss a écrit:Bon moi j ai commencé il y a 3 semaines environ, j'en suis à la séance 9
et c'est galère! Autant 8, sans douleur mais la 9!!! Il faut courir 4x 4minutes et c'est dur
je vais de ce pas réessayer mais passer de 4x 2minutes à 4minutes, c'est pas simple pour une essouflée comme moi!
Allez, Hop!!

Hello Kriss
j'espère que tu y arriveras, après tout y'a pas de raisons
courage en tout cas
Anna

orcal a écrit:Moi aussi j'ai débuté le programme 30 min.
J'ai commencé début août. A la base, je ne suis pas du tout sportive. Mais les circonstances ont fait que je me suis dit qu'il était temps de m'y mettre. De plus, ma soeur qui est, elle, sportive m'a plutot encouragée.

La première séance s'est bien passée, surtout que ma soeur m'accompagnait. La deuxième etait un vrai challenge pour moi, vu que cette fois-ci j'étais toute seule. Mais tout s'est bien passé.
J'ai fait 8 séances maintenant, et dimanche matin j'attaque la 9ème qui, même avant que Kriss le signale, me semblait un gros morceau.

Enfin pour le moment je reconnais commencer à eprouver du plaisir à courir, surtout à la fin d'une sénce, surement la satisfaction d'un travail bien fait ...lol
Je cours aussi dans la RP.

Voilà,
Bon courage pour tes séances

Salut Orcal,
dis donc tu as super bien avancé dans tes séances, c'est super !
J'ai en gros une semaine de "retard" sur toi. J'ai fait ma séance 4 mercredi et vendredi la séance 5.
Seance 4 : j'ai trouvé assez dur, en même temps il faisait très chaud et je fais la sortie en milieu d'après midi... du coup pas d'ombre... J'attendais avec impatience les "marchez" du coach lol
Séance 5 : (qui est la même que la séance 4), beaucoup mieux. J'ai fait la sortie de bon matin, du coup je n'ai pas souffert de la chaleur. A certains "marchez" je me disais "déjà" ?
Côté cardio, en refaisant les calculs avec la formule de fc repos, je suis finalement assez proche de ce qu'il faut. A la séance 3, j'avais eu un bpm moyen de 76 % contre 67 % à la séance 5. Manuejo a bien raison, on sent vite les progrès !!
Séance 6 demain !
Bon courage à tous et n'hésitez pas à partager votre début de débutant 30 min dans ce post, c'est motivant et toujours "rassurant" d'avoir les avis des autres !