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Jiwok

petit probleme de débutant : tenir les 70%

de JIWOK le Sam Juin 06, 2009 8:41 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

salut,
donc voila j'ai commencé a courrir avec ce site et ça me plait.
par courrir, je veux dire marcher rapidement pour atteindre les 70%(144bpm)
mais voila, depuis les 2 dernieres séances, j'ai du mal a atteindre les 70% avant 7-8 séries de 45/15.
ensuite ça va mieux, j'arrive a réguler.
donc je me demmande si je ne devrais pas reprendre au début en courant en sachant que quand je cours je passe tout de suite a 75%(154bpm)-80%(165bpm) de ma fcm(206bpm) (testée, pas calculée).

apres la 5eme séance de perdre 10Kg, je suis passé sur courrir 30min (5eme séance aussi), elle me parais plus adapté a ma demmande.

donc voila, soit je reprend tout depuis le début en courant réellement ou je continue comme je fait actuellement, que me conseillez vous ?
Jiwok

de JIWOK le Mar Juin 09, 2009 11:15 am

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personne n'a deja eu ce probleme ?
Jiwok

de JIWOK le Mer Juin 10, 2009 1:29 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Salut!

J'ai eu ce soucis au début et la solution que j'avais trouvé c'était: soit de marcher vite soit de trotiner, le temps que le corps s'habitue aux efforts et aprés un certain temps (ça dépend de chacun) ça ira tout seul.
Au fait de temps en temps, il faut faire un entrainement plus intensif pour augmenter sa FC (genre quelques séances à 75-80%).
En tout cas pour ça a marché comme ça.

Cordialement, Tony.
Jiwok

de JIWOK le Jeu Juin 11, 2009 6:47 pm

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salut, merci pour la réponse.
c'est ce que j'ai fait pour ma derniere séance, donc je vais continuer comme ça.
merci, marc
Jiwok

de JIWOK le Sam Juin 13, 2009 3:03 pm

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Salut

Peut-on carrément faire les séances à 75 plutôt que 70 ( sinon s'est ennuyeux)pour rester poli.

Merci d' avance
Jiwok

de JIWOK le Jeu Juin 18, 2009 7:11 pm

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Bien sur qu'on peut courir a 75%.
PERSONNE n'oblige personne a courir a 70% de sa FCM, c'est un niveau moyen qu'on se plais de respecter au mieux pour se donner une base.
Je ne cour pratiquement jamais avec mon cardio et je ne m'en porte pas plus mal.
Arrêtez donc de faire des fixation sur les pourcentages a respecter. :wink:

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