Félicitations Mirabelle!

C'est une très grosse progression à une semaine d'intervalle seulement!

Je ne doute pas de ton temps, mais es tu sûr que les 2 courses font bien 10km? si les épreuves n'ont pas été mesurées sérieusement, ça peut faire une grosse différence. Je m'explique s'il y a 200m de moins sur la 2ème épreuve, tu as déjà amélioré ton temps de 1'31" par rapport à la 1ère! et sans courir plus vite.
Peut être aussi que cette fois les conditions de course étaient plus faciles, c'est tjs difficile de vraiment comparer 2 épreuves différentes même si la distance est identique.

Quoiqu'il en soit, essaye de suivre la semaine que je t'ai proposée (mais seulement à partir de lundi 12) et donne moi tes sensations. En attendant, je pense que tu devrais complètement récupérer de tes 2 courses et ne faire que du footing et des étirements.

Tu as l'air d'être courageuse et motivée et ça ce sont déjà 2 gros atouts que tu possèdes dans ton jeu.

Merci Thierry

Alors, en fait, lundi dernier ce n'était pas une course mais mon entraînement chronométré et avec mon podomètre.

Hier, en revanche, mon podomètre montrait une distance bien inférieure au 10 000m mais le parcours était bien balisé tous les 1000 m et de plus, mon fils a fait son temps normal et moi j'ai couru bien plus vite que d'habitude. Alors je pense que le résultat est fiable.

Mais je ne referai pas ce temps avant un moment car j'étais épuisée. J'ai pu cependant discuter avec mon voisin de course, donc je n'étais pas trop essouflée, seulement les muscles puisque j'avais couru 3 km avant la course pour m'échauffer. Et rien à boire, j'avais très soif.. et j'ai oublié de faire mes étirements ensuite (en fait, j'ai bien l'impression que personne ne les a faits).

Bref, je commencerai lundi comme tu me le conseilles. Et jusque là je cours tranquille, promis

mirabelle

je vais quelque fois au parc de la tête d'or ,mais je cours plutôt autour de chez moi, c'est plus pratique, j'ai la campagne à portée de main.

Allo Thierry
J'ai commencé mon plan d'entraînement : aujourd'hui j'ai couru 29' + 2 fois 5' plus rapide avec les 3' entre les 2 et j'ai terminé par 5' tranquille.
Je suppose qu'en séquences rapides, il est normal d'être essoufflé ? mais très vite récupéré..
Je suis contente,
mirabelle

Bonjour Mirabelle,

Je ne comprends pas bien, tu as vraiment suivi le plan? Je suis étonné que tu ne me parles pas des 100m et des étirements!
Rassures moi en m'expliquant ce que tu as fait exactement.

A bientôt,