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Jiwok

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Jiwok

de JIWOK le Mer Déc 05, 2007 9:36 am

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Hello Mirabelle,

Tu te débrouilles très bien, félicitations! Apparemment tes petits bobos ne te gênent plus, tant mieux.
Mais tu ne sauras si tu as progressé que lors de ta prochaine course ou de ton prochain test VMA, c'est encore un peu tôt.

Voici ton plan pour la semaine à venir:

Mardi : 2 X (6 X 80m) en 30’’ récup 30’’ en marchant et 2' entre les séries. 10' FG lent, puis étirements doux,
Jeudi : 20' FG puis 3 X 5' un peu + vite, entre tu récupères 3' en marchant, 10' FG lent puis étirements doux. Il est normal d'être fatiguée après ta séance, la nuit devrait réparer tout ça si tu dors bien.
Samedi ou dimanche: 50' FG facile, puis étirements doux.

Je pense que si tu te sens bien, tu peux sans PB, faire la corrida de la St Sylvestre, tu me diras ça rapidement.

Bon courage et à bientôt,
Jiwok

de JIWOK le Mer Déc 05, 2007 9:45 am

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Pas de confusion, c'est pour répondre à Caroline,

Le temps que tu dois faire sur 200 est de 52" récup 50" et Récup 3' entre les séries.

Bon courage.
Jiwok

de JIWOK le Mer Déc 05, 2007 10:13 am

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Merci Thierry :)
Ah, je te remercie également parce que tu me parles en bon français alors que lorsque je lis l'entraînement de Caroline, je n'y comprends strictement rien..
Enfin, j'apprendrai au fur et à mesure, j'espère :)
bonne journée
mirabelle
Jiwok

de JIWOK le Mer Déc 05, 2007 12:27 pm

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Pour Mirabelle et pour Thierry:

J'avais ouvert un nouveau sujet "help", donc si vous êtes d'accord, Thierry pourrait me répondre sur cette fenêtre et comme ça il n'y aurait pas de confusion possible pour Mirabelle.

Est ce que ça vous va à tous les deux. :?:

Merci à toi Mirabelle d'avoir partager avec moi, ton fil et ton super coach :wink:

bises et bon courage
Jiwok

de JIWOK le Mer Déc 05, 2007 12:30 pm

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Alors c'est absolument parfait ainsi :) merci à toi et tu vas faire d'énormes progrès, ça me paraît tout à fait bien parti...
mirabelle
Jiwok

Ces quelques kilos

de JIWOK le Jeu Déc 06, 2007 6:41 pm

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Bonjour Thierry,
J'espère qu'au moins, tu pourras m'aider..

Comme tu le sais, je cours 3 à 4 fois par semaine mais je n'ai aucune idée de la façon dont je dois me nourrir....
Je n'ai pas besoin de beaucoup de calories et j'ai quelques kilos à perdre.
Que dois-je privilégier ? ce que je mangerais si je ne courais pas, c'est-à-dire légumes, poisson, yahourt maigre et 100 gr de féculents par repas ?
Mais... j'ai faim, moi :)

J'espère que tu auras de bons conseils diététiques à me donner..
mirabelle
Jiwok

de JIWOK le Ven Déc 07, 2007 1:01 am

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Bonjour Mirabelle,

Je ne suis pas un spécialiste de la diététique sportive, mais il y a quelques principes efficaces que tout le monde devrait appliquer:

- manger de tout, mais sans exagérer,
- privilégier les fruits et légumes,
- ne pas manger de viande rouge trop souvent,
- manger à sa faim pour ne pas grignoter entre les repas,
- boire beaucoup d'eau (robinet ou de table) et avant d'avoir soif!

Je pense qu'il s'agit plutôt de bon sens, que de diététique.

A bientôt Mirabelle.
Jiwok

de JIWOK le Ven Déc 07, 2007 5:41 am

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Merci Thierry,
En fait, rien de bien nouveau. Mais lorsque je vois mon fils, coureur, consommer énormément de sucres lents, j'aurais bien aimé faire comme lui...
C'est bon, les pâtes.
Je vois que ce n'est pas nécessaire, tant pis :)
mirabelle
Jiwok

de JIWOK le Sam Déc 08, 2007 2:27 pm

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Bonjour Thierry,
Ce matin, j'avais très envie, il faisait beau, de faire une 4e petite séance. Et puis j'ai tenu 45' et j'étais fatiguée. Peut-être est-ce le mental ? peut-être le fait de faire une 4e séance de CAP cette semaine ? peut-être le fait d'être allée chez l'ostéopathe hier ?
Enfin, je suis plutôt déçue, je voulais faire 10 km, j'en ai fait 6 :(
il fallait que je me plaigne, c'est fait :(
mirabelle
Jiwok

de JIWOK le Sam Déc 08, 2007 10:02 pm

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hello mirabelle,

Alors comment s'est passée ta semaine?
Pas trop difficile?
j'espère que tu es toujours motivée pour cette corrida!!
bises

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