35 minutes sans arrêt \o/
et avec une grosse accélération sur la fin \o/

les 10 premières minutes étaient dures... mais une fois passé ça, les jambes avançaient toutes seules, la respiration s'est mise en place. Bref, j'étais bien calé dans mon rythme

ça fait un bien fou

et Joyeuses fêtes de Pâques à tous

Bonjour poche !

J'avais presque oublié ce sujet
J'avoue, je n'ai pas encore réussi à arrêter de fumer... mais j'y pense toujours, et j'aimerais vraiment vraiment arrêter. Si tu arrêtes demain, je fais de même ! on pourra se soutenir mutuellement... c'est ce qu'il me manque je crois pour y arriver.

Concernant la course, je veux bien te filer un coup de main, dans la limite de mes compétences.
Je me suis entraînée pour un 1500m l'an dernier. Les deux courses sont dans la catégorie 'course de résistance'. J'aurai donc effectivement quelques tuyaux à te filer.
Pour commencer : quel est ton niveau actuel ? Les 3600m tu les cours en combien de temps ?
Connais-tu ta FCM ?

Bonne soirée
Flower

Il faut de toute façon commencer l'entraînement par de l'endurance, donc je pense que le programme est approprié. Sauf si, bien sûr, tu arrives déjà à courir 30 minutes sans t'arrêter (il me semble que c'est le cas).
Tu peux commencer le programme, voir si ça te convient ou non. Si tu t'ennuies, passe directement au programme pour courir 1 heure. Il faudra viser une heure pour les séances d'endurance pendant ton entraînement.

Et si tu peux, essaie de faire un test FCM.

En tout cas, si tu as fait 20min au 3600m en février, je pense que tu pourras très vite retrouver ce niveau là, pour pouvoir encore t'améliorer.

Petite question (je suis trèèès curieuse) : c'est pour quoi ton 3600m ?

Zou, je file me griller une dernière clope...
Bon courage pour demain !

C'est parti pour la détox !!

Avec une journée pisicine 8h30-17h quasi non stop (pour ma formation à moi ), ça devrait aider à tenir...
Verdict ce soir !

Bon courage !

Bonjour les fumeurs !
Ben je pensais pas dire ça un jour... mais moi aussi j'ai décidé de ralentir. J'aimerai arriver à 5/10 clopes par jour. J'ai fais 2 courses (de 10kms) et après 10/15min j'allume une cigarette histoire d'attendre les résultats... j'avais l'impression que tous les coureurs me dévisagaient !!! Je suis une grosse fumeuse (plus d'un paquet) depuis l'adolescence donc dur dur d'arrêter ! Pourtant cela ne me dérange pas pour courir ! Mais je culpabilise alors j'ai décidé de ralentir, cela fait 5 jours que je suis à 15 et lundi je passe à 10... on verra bien !!! Bon courage à tous, on se tient au courant...