Coucou, j'ai fait ma dernière séance dimanche. Aujourd'hui, séance annulée pour cause de gastro-entérite. Pas pratique pour courir! Ce n'est que partie remise!

Salut les jiwokers,
nouvelle sur ce forum mais pas sur Jiwok, je viens de découvrir le nouveau jiwok et surprise! le programme de perte de poids 10 kg est complètement différent de celui que je suis actuellement. J'en suis à la séance 15 du précédent 10kg en 10 semaines et je ne sais que faire? continuer sur ma lancée ou démarrer le nouveau???:?
Un conseil peut-être??
en plus je ne sais plus si à la 16ème séance on reprenait la séance 1 en la doublant ou normale (ça me semble étrange de redescendre à 20' de course en fractionné!!) ??

salut Claire!
pour l'instant je n'ai pas fait mon choix, je cumule les 2 entrainements engardant qu'un jour de repos par semaine! mais courir à 75% c'est pas très violent et je me sens tellement bien après avoir couru!!!

Bonjour les filles,
je em permets de poster sur votre poste car je susi debutante et je commance le programme sur 10 semaines pour les 10 kg.
Contrairement à certaines je suis à + 1kg mais bon je garde le cap, c est plaisant de courir.
J aurais aimé avoir vos impressions et savoir comment ça se passe pour vous.
Merci par avance, à bientôt.

Salut tout le monde !! J'ai connu JIWOK il y a pil poil 3 mois ! Je me suis mise à courir à 41 ans ... il etait temps non !! Depuis du BONHEUR !! J'ai fait les 30 seances de perdre 10 kgs mais j'ai pas perdu grand chose en poids (un petit kilo) mais j'ai fondu des cuisses et des fesses ! Là j'en suis à la 8e seance de Courir 45 mn en continu et je cours toujours 3 x / semaine en espérant qu'a terme la balance va finir pas craquer plus vite que moi à ce petit jeu là !!! Je fais attention à ce que je mange sans non plus faire de régime et je suis en surpoids de 8 kgs mais depuis que je cours je suis dans une forme olympique et c'est bien çà qui est top avec ce programme ! Bizz