bonjour et bonne année à tous!

Je suis une nouvelle jiwokeuse et nouvel an oblige, ma résolution principale est d'"affiner ma silhouette". J'ai donc choisi le programme -10 kgs en 10 semaines que j'ai débuté aujourd'hui (bien que j'y pensais déjà depuis plusieurs mois mais aujourd'hui c'est le "grand saut"!).
Je n'ai jamais tellement apprécié le sport car du plus loin que je m'en souvienne, j'ai toujours eu des difficultés sans aucun doute relatives à mon surpoids. Je reprends donc une pratique sportive arrêtée à la fin du lycée, c'est-à-dire il y a 5 ans et demi. Je compte donc sur jiwok pour rester motivée et enfin aimer le sport.
Mais maintenant, gosse déception, j'ai tenu les 4 premiers 40'' course/20'' marche et après plus rien ou presque; j'ai fini la séance en marchant. Le problème est que je suis très vite essoufflée et qu'il me faut au moins 5 minutes pour m'en remettre. Donc forcément les 20'' de marche/repos ne me suffisent pas. Ce problème est récurrent depuis mon enfance. J'ai passé un test d'effort vers 16 ans, mais d'après le cardio-pneumologue (très antipathique par ailleurs), "tout ça c'est dans la tête". A l'époque, il est vrai que j'étais gênée par le regard des autres et que cela pouvait entraîner un blocage, mais je ne faisais quand même pas exprès de me sentir mal au point d'être asfixiée... Aujourd'hui, j'ai couru (enfin essayé de courir) dans ma petite campagne où je n'ai croisé que 2 voitures, et franchement je m'en fiche de ce que peuvent penser les autres.Au final je reviens de cette première séance déçue de moi-même.
Je sais bien que reprendre le sport après tant d'années d'arrêt est difficile mais, est-ce normal de ne pas savoir tenir ce programme conçu pour des débutants? Dois-je recommencer cette première séance jusqu'à ce que j'arrive à la boucler? ou alors passer à un autre sport?

merci de m'avoir lu et à bientôt peut-être!

Merci pour ta réponse Missma!
Pour moi aussi, le seul problème pour l'instant, c'est le souffle.
Je recommence dès lundi mais peut-être en faisant 30''/30'' voire même 20''/40''. Je sais que ça parait peu mais si j'y arrive, je serai largement plus motivée pour continuer le programme et reprendre la séance 1 la fois d'après!
De toute façon, il faut que je persiste: d'une part pour pouvoir à nouveau rentrer dans mes pantalons , et d'autre part pour tenir la route face à mes élèves qui eux ont une sacrée pêche!
En tout cas, ça m'a fait du bien de m'oxygéner hier, c'est déjà ça!

à bientôt!

Je te conseille de passer sur du 30/30 et je ne s'est pas comment et faite la séance mais dit toi par exemple d'en faire 15 si il y a n'as 20 ta fierté et ta volonté t'amenera surement à faire les 20! Et surtout persiste!

Bonne Chance

Merci pour toutes vos réponses!
Je n'ai pas l'impression de courir trop vite, je vais limite plus vite en marchant. Mais je vais quand même aller faire un tour chez décat pour voir les cardio-fréquencemètres. Je suis peut-être partie trop vite la dernière fois.
Demain matin, je retente mais en faisant 20''/40'' (il me suffit de reprendre la séance 1 en faisant l'inverse de ce qui est dit) et je verrai bien si je m'en sors. Si c'est le cas, j'enchaîne sur du 30''/30'' direct.
En tout cas, j'ai déjà plus la pêche. Je me dis que je n'aurais pas dû attendre aussi longtemps pour m'y mettre car j'ai déjà plus la pêche et moins de stress pour la rentrée (youpi!!!)
à demain pour vous narrer mes exploits!

Un cardiofréquencemetre n'est pas indispensable vous savez, je dirais même qu'il est préférable de laisser tomber ce genre d'équipement et plutôt courir "a la sensasion".
Meli: Ta difficulté a respirer est normal quant on débute, plus tu feras de sorties et mieux ça ira, il faut être patient, très patient.
Je te conseil de commencer par marcher, de plus en plus vite et au bout d'environ 5mn, tu commence a courir, lentement. Dès que tu ressens qu'il t'es difficile de respirer, marche ! C'est pas une honte de marcher.
Tu marches, tu cours un peut, tu re-marches, tu re-cour etc.
Au fur a mesure de tes sorties tu sentira de moins en moins le besoin de marcher. Courage, tu y arriveras.