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Jiwok

fcm est ce que j ai juste?

de JIWOK le Mer Nov 12, 2008 6:10 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour à tous je suis debutante et j'ai terminé l' entrainement 10 kg en 10 semaines mais je n ai rien perdu j ai pris 5 kg et maintenant je fais objectif une heure mais je n ai jamais controlé mon fcm (et apparament c est ça le soucis)alors maintenant j'aimerais savoir si mon calcul est juste.

Jai 35 ans et mon fc au repos=55

220-35 =185

185-55=130

130*(60/100)+70=148 130*(70/100)+70=161.

donc min=148et max=161.

merci de me dire si je suis dans le vrai et merci pour votre aide.

zabou :D
Jiwok

de JIWOK le Mer Nov 12, 2008 9:38 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Si t'es une femme l'approximation se fait selon la fomule 226 - âge = FCM, donc pour toi 226 - 35 = 191.

    fréquence 60% : 136 x 60/100 + 55 = 137
    fréquence 70% : 136 x 70/100 + 55 = 151


En théorie, tu dois donc courir entre 137 et 151.
Jiwok

de JIWOK le Mer Nov 12, 2008 9:46 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

merci pour la réponse effectivement je suis une femme.

Maintenant je peux aller courir en fesant correctement car je courrais à 180 maintenant je comprends ma prise de poids .

à bientot.

zabou
Jiwok

de JIWOK le Jeu Nov 13, 2008 5:50 am

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Entre la théorie et la réalité il y a souvent une grosse différence. Mesure correctement ta FCM pour être fixer. Regarde sur le blog, il y a des conseils et même des programmes il me semble pour ça. :wink:

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