Bonjour, je suis actuellement au pallier 8 au test Luc Léger, il me reste deux semaines avant de passer le test et j'aimerai etre au pallier 10.

Comment dois-je m'entrainer?

Je dois courir un jour sur deux? Faire que du fractionné? Du 30 s de sprint suivi de 30s de trot?

J'aimerai avoir des conseils. Merci d'avance.