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Jiwok

Première course 5km

de Remi le Mar Sep 07, 2021 5:03 am

Remi

Messages: 4

Inscription: Ven Fév 19, 2021 5:20 am

Bonjour tout le monde,
ça y est je me suis fait eu ...
ayant commencé le footing tout doucement en janvier avec un rééquilibrage alimentaire et ayant perdu 20kg (je fais maintenant 1m78, 84kg alors qu'avant j'en faisais 104), ma vitesse EF est passée de 5,5 à 7,1 km/h.
j'étais en train de finir un programme d'augmentation de la VMA quand un copain m'a proposé de faire un duo avec lui sur une petite course du coin 10+5km lui fait les 10 (coureur expérimenté et moi les 5....
ce n'est pas la distance qui m'ennui car je les fais tous les 3 jours à minima, mais je voudrais essayer de ne pas paraitre trop ridicule avec tous les coureurs expérimentés qu'il y aura et tous les gens de ma ville que je connais ....

je me demandais a quel fréquence de FC je devais courir la course pour ne pas me cramer, et quels seraient vos conseils pour cette première course svp ?

merci d'avance aux personnes qui prendrons 5 minutes pour me répondre

bonne journée,
Jiwok

Re: Première course 5km

de Kevin le Lun Nov 25, 2024 4:06 am

Kevin

Messages: 1

Inscription: Lun Nov 25, 2024 4:00 am

Le message du forum traite de la préparation de votre première course de 5 km, en se concentrant sur les conseils d'entraînement et la gestion de l'anxiété liée à la course. Tout comme pour relever les défis du il est important de suivre votre rythme et de rester calme pour faire de votre mieux le jour de la course.

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