Bonjour à tous,

Ancien compétiteur à vélo de 1986 à 2004, j'ai arrêté de faire du sport depuis 4 ans.

J'ai débuté la course à pied le 31/08 de cette année. Actuellement je cours 1 jour sur 2 sur un temps allant de 45 min à 1h00.

J'ai fait ma première compétition sportive en CAP il y a une semaine : 10 kilomètres 200 en 43 minutes et 28 secondes.

Je souhaite progresser et j'aimerai avoir des conseils pour savoir quand on peut commencer à essayer le fractionné ?

Je m'entraîne seul car les entrainements du club où je suis licencié n'ont lieux que pendant mes horaires de travail.

Ma prochaine course à lieu le 2 novembre pour un 10 km et souhaiterai faire mieux.

Merci pour vos conseils.

Pas de réponses?

Je Suis licensié dans un Club depuis le 1er Septembre 08.
Je souhaite courir des distance entre 3000 et infini km.
Ce que je peux te dire et que le Coach n'as pas attendue très longtemps avant de nous faire faire du fractionnée [- de 15 jours]. A mon avis tu peux commencer maintenant en faisant par exemple des 200m en 35s + 100m tu trote vraiment pas vite limite marche 6 fois d'afillé tu répète sa 2 fois avec entre les 2 bloc 4m de Repos après quand tu le souhaiteras tu pouras passer à deux block de 10, 3 block de 6 ...
Un conseil n'en fait pas plus de trente sur une séance une fois par semaine si tu fait trois séance par semaine.

Demande au Coach de ton club Des conseils!

Qu'appelle tu seuil?