Bonjour,
J'ai 56 ans et ai commencé à courir il y a 2 and (1 an après je courrais mon premier semi et depuis j'en ai 3 de plus à mon actif)
Le problème que je rencontre est que depuis quelques semaines je cours au cardiofréquencemètre et je fais des pointes à 179 (alors que je ne devrais pas dépasser les 164 selon la formule 220-age donc 164 dans mon cas)
Et lorsque je cours il s'avère que je suis à 80% du temps dans la zone maximale alors que je ne cours pas plus vite. Comment est ce possible alors qu'au début je n'avais pas l'impression de cela. Plus je cours, et plus la fréquence augmente alors que je cours moins vite !
Y a t il un moyen de faire baisser la fréquence et atteindre l'endurance fondamentale sans se trainer (entre 9 et 10 km/h)
Merci pour vos réponses
Alain

Bonjour
Merci pour ces conseils
A moi de jouer maintenant