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Jiwok

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Jiwok

FCM = quelle vitesse sur le tapis de course ?

de STEPHANIE le Lun Oct 08, 2018 10:22 am

STEPHANIE

Messages: 1

Inscription: Jeu Oct 04, 2018 1:27 pm

Bonjour, j'ai choisi l'entrainement débutant sur tapis de course. Pour calculer mon FCM, j'ai fait 226 - 41 (on age) = 185
mais par contre je ne sais pas comment calculer à quelle vitesse cela correspond sur le tapis de course. Pouvez-vous m'aider SVP ? (je souhaitais commencer hier mais du coup j'ai décaler le début des séances à ce jour).
Jiwok

Re: FCM = quelle vitesse sur le tapis de course ?

de Denis le Lun Oct 08, 2018 3:51 pm

Denis

Messages: 133

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour Stéphanie,

Merci de votre message.

Voici des équivalences qui vous permettront de vous situer lors de votre entraînement :
Courir de 65 à 75 % FCM : Vous devez pouvoir courir en parlant sans être essoufflé, si vous êtes essoufflé, vous devez ralentir. Normalement, comme débutante, vous deviez être vers 5-6 km/h
Courir de 76 % à 85 % FCM : Vous devez pouvoir courir rapidement et si vous essayez de parler vous êtes essoufflé.Normalement, vous deviez être vers 6-7 km/h
Courir de 86 à 95% FCM : Vous êtes presque au maximum de votre capacité.

Merci de votre patience et bonnes séances.
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