Bonjour,
Je ne cours pas très vite (mais ce n'est pas grave) et je voudrais préparer un semi-marathon. Si je veux garder une fréquence cardiaque de 70% de ma FCM, je cours à 8/9 km/h
J'ai suivi le programme : https://www.jiwok.com/finir-un-semi_mar ... aines.-248
Mais la séquence la plus longue est de 90 minutes (que j'ai fait sans soucis). Sauf qu'à 8 km/h, cela ne représente que 12 km... On est bien loin des 21.

Je suis assez surpris que ce programme me permette de faire un semi marathon (et je viens de terminer le programme, le semi est dimanche prochain).

Qu'en dites vous ?

Merci pour vos conseils,

Axel