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Jiwok

10km

de Antoine le Lun Avr 30, 2018 4:35 pm

Antoine

Messages: 1

Inscription: Lun Avr 30, 2018 4:33 pm

bonjour est-ce que ci je fais ce programme pour 10km peut me faire descendre sous les 58min ?

Mardi 10km
jeudi 15x200m pour travailler la vma
samedi 10km
dimanche 15x200m
Jiwok

Re: 10km

de Denis le Mer Mai 02, 2018 9:34 am

Denis

Messages: 133

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour Antoine,

Je vous conseille de suivre un de nos programme 10 kms pour atteindre votre objectif :
https://www.jiwok.com/entrainement/10-km-3.6
Vous aurez des séances variés chaque semaine et surtout qui seront adapté sur toute la durée de votre préparation.
Merci et bonne préparation.

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