Bonjour Marie-Pierre,

Attention, une déchirure, c'est entre 3 et 6 semaines d'arrêt.
Je vous invite à consulter un médecin pour faire une echographie et vérifier l'étendus des débats.
Le médecin vous donnera la conduite à tenir.
Lorsque vous reprendrez, il faudra y aller à dose homéopathique par du marcher/course...et augmenter très progressivement.

Bon courage.