Bonjour Caroline,

Tout d’abord, calculez votre FC théorique ainsi :

209-(0,7Xâge)

Ensuite, calculez la FC de réserve soit : FC max – FC repos

Puis, exemple 80% de la FCM = FC repos + (FC réserve X 0,8)

Tout est à gérer en fonction de la forme du moment.

En tant que débutante, il est tout à fait normal d'être haute en pulsations ! Cela est du au manque de pratique, avec le temps et l'entraînement, vous verrez de l'amélioration et constaterez plus de confort.
Soyez tolérante sur les valeurs de FC demandée, pas très grave au début d'être au dessus sans excès et essoufflement important.

Comme vous le faites, gérer avec de la marche active est un bon compromis dans un premier temps.