Bonsoir,

Je me suis lancé dans l'entrainement finir semi marathon sans séance intensive pendant 8 semaines. Je ne savais pas si j'irais au bout, mais c'est bien parti. Mais je n'avais pas fixé de course particulière et je vais finir le 17 août 2016.

Que faire si je trouve une course à faire 10 jours après ou 1 mois après cette date ? Comment m'entretenir ou légèrement m'améliorer d'ici là ?

Ou trouver un récap des courses possible en languedoc roussillon proche de ma date de fin d'entrainement ?

Y-a-t-il une hygiène alimentaire conseillée deux semaines avant ? Quoi manger deux avant ? Juste avant la course le matin ?

Merci d'avance à ceux qui se pencheront sur mon cas.

Nat

Conseils nutrition, sur le site de Nicolas Aubineau.