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Jiwok

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Jiwok

nouveau départ

de sonia le Jeu Juin 02, 2016 12:43 pm

sonia

Messages: 1

Inscription: Jeu Juin 02, 2016 12:13 pm

Bonjour à tous,

Je découvre votre site (et le monde de la salle de sport aussi :D )...
Après 20 ans d’inactivité sportive :cry: et mes deux filles, je me suis ENFIN inscrite en salle de sport pour ma 40ème année :mrgreen: mais n'ayant pas vraiment de coach j'aurais besoin d'un petit coup de pouce...
Mon objectif, retrouver un peu de souffle et perdre du poids (8 Kg environ).
Ca fait un mois que je vais en salle deux fois par semaine (séance d'une heure) et je fais 20mn de tapis de course (inclinaison O à 7Km/h sans m'arreter) + 30mn de vélo + 10 mn d'abductor.
Est ce un bon début ? :?:
Dois je augmenter la durée de course à pied ?
ou totalement changer de méthode ?

J'attends vos conseils ! ;)

Un grand merci
Jiwok

Re: nouveau départ

de JIWOK le Ven Juin 03, 2016 12:57 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Sonia,

Je vous conseille de vous orienter vers un entrainement "structuré" tel que :
Perte de poids en elliptique : http://www.jiwok.com/entrainement/perte-de-poids-en-velo-elliptique-14.1
ou perte de poids sur tapis de course : http://www.jiwok.com/entrainement/je-veux-perdre-du-poids-30.1
soit les deux : http://www.jiwok.com/entrainement/perte-de-poids-en-velo-elliptique-et-course-a-pied-14.3
OK pour les adducteurs, voire gainage.

J'en profite, pour la perte de poids, surveillez votre alimentation qui est les composante importante en suivant nos conseils de nutrition.

Bon courage

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