Bonjour à tous
Je souhaiterais perdre 5kgs pris suite à un arrêt de sport + excès alimentaire.
J'ai donc décidé de me mettre à courir et j'ai commencé il y a 15 jour à raison de 4 séances de 45-60 mns.
Pour le moment ça se passe bien et j'ai déjà perdu prés de 2kg.
Ceci étant, j'ai peur de me lasser à la longue et surtout je crains que mon corps s'habitue à la course type endurance fondamentale comme je le fais actuellement.
Donc je songe à faire des séances fractionné ou HIIT et alterner tapis et vélo elliptique.
Auriez-vs des conseils pour mener mes séances ?
Je pensais faire 30 mns de vélo/ 30 mns de tapis 2 x / semaines en endurance fondamentale (60 à 70% de ma FCM c'est ça?)
Puis 2 séances de tapis / semaine en HIIT ou fractionné (c'est la même chose non?) du genre alternance 2 mns de course rapide puis 2 mns de repos.
Je suis débutante en cardio donc j'ai vraiment besoin de vos lumières afin de travailler efficacement.
Merci

J'ai oublié de précisé, je cours sur tapis en salle.
Plus simple pour moi car c'est pendant la pause déjeuner, je fais ma séance puis douche et retour au boulot.