Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

Quel programme choisir

de Evelyne le Lun Jan 12, 2015 12:53 am

Evelyne

Messages: 4

Inscription: Mer Déc 02, 2009 12:54 pm

Bonjour,

Je suis très hésitante sur le programme approprie à mon profil:

-femme 32ans en surpoids
-Multiples essais de sport (course a pied avec jiwok, coach sportif individuel, entraînement collectif boutcamp intense) soldé pas du découragement ou des blessures (genou)
-Prise de poids de 10kg
-Extrêmement sédentaire (déplacement auto essentiellement)
-Activité sportive pouvant etre realise tôt le matin ou en fin de journée en raison du climat tropical et du fort ensoleillement (je vis en Martinique)

Mes objectifs sont de retrouver une forme physique sans me blesser et de perdre les kilos qui me gênent durablement. Je souhaiterai plutôt des activites accessibles en permanence type marche ou course.

Pouvez vous m'aider et me conseiller?

A bientot
Evelyne
Jiwok

Re: Quel programme choisir

de JIWOK le Mar Jan 13, 2015 7:47 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour,

Afin de respecter la progressivité, de prendre du plaisir, de ne pas être en souffrance, regardez les entraînement perte de poids en marche : http://www.jiwok.com/entrainement/perdre-3-a-5-kg-en-marche-a-pied-41.4
marche nordique : http://www.jiwok.com/entrainement/perdre-3-a-5-kg-en-marche-nordique-52.2
ou course à pied : http://www.jiwok.com/entrainement/perdre-10-kg-5.3
L'important reste la régularité et de tenir dans le temps. Soyez patiente pour garder la motivation intacte ; ce que l'on construit lentement mais surement est plus durable !

Aussi, regardez les conseils diététiques proposés. Il est tout aussi important de bien s'alimenter.

Bon courage

Retourner vers Débutant Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par