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Jiwok

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Jiwok

Rapprochement des séances

de Cynthia le Dim Nov 23, 2014 7:59 pm

Cynthia

Messages: 4

Inscription: Ven Oct 24, 2014 12:14 am

Bonjour,

Je fais le programme de perte de 8-10 kg à 3 séances par semaines.
Je suis à l'origine non sportive mais là je suis devenu accro à la course et j'ai toujours plus que hâte d'être à la prochaine séance. Je me sens très bien après chaque séance et même le lendemain (pas de courbatures par exemple...)

Pensez-vous que je peux réduire l'intervalle entre chaque séances?
Passer de 3 séances par semaine à 5 ou est-ce mieux de laisser le corps se reposer...?

Merci d'avance pour votre réponse.

Cynthia.
Jiwok

Re: Rapprochement des séances

de André le Lun Nov 24, 2014 10:35 am

André

Messages: 2

Inscription: Jeu Fév 16, 2012 4:01 pm

Bonjour Cynthia,

Il est vraiment important de garder le rythme initial.
En effet, les temps de repos sont presque aussi importants pour votre corps. Il assimile les efforts des séances.
Votre corps a également besoin de se reposer pour éviter les blessures.

Bon courage pour la suite.
Jiwok

Re: Rapprochement des séances

de Cynthia le Lun Nov 24, 2014 11:15 am

Cynthia

Messages: 4

Inscription: Ven Oct 24, 2014 12:14 am

Très bien.

Mais est-ce qu'il faut un repos total ou je peux faire par ex des exercices anaérobiques?
J'ai cette sensation de besoin d'aller courir surtout en me levant le matin - ca fait comme s'il me manquait quelque chose d'énorme...

Bref, ça doit paraître fou mais bon, pour une fois que j'ai envie d'être active je voudrais bien me laisser aller plutôt que de me mettre des restrictions...

Cynthia
Jiwok

Re: Rapprochement des séances

de Cynthia le Lun Nov 24, 2014 11:17 am

Cynthia

Messages: 4

Inscription: Ven Oct 24, 2014 12:14 am

Merci pour la réponse au fait ;)
Jiwok

Re: Rapprochement des séances

de joel le Mar Nov 25, 2014 9:06 am

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Bien sûr je suis d'accord avec le fait de ne pas vouloir aller trop vite dans votre entrainement, et à rester à 3 séances par semaine.
Et je rajouterai même sachant que vous n'avez pas un passé de sportive, que 3 séances par semaine ça suffit amplement, surtout au début.
Par contre avec le temps vous pourrez passer à 4 séances, mais patience, patience...
Au maximum actuellement, vous pouvez rajouter quelques séances de vélo, mais pas systématiques, et surtout pas intensives.
Voilà, et soyez la bien venue chez les accros au sport.
8-)
Jiwok

Re: Rapprochement des séances

de Cynthia le Mar Nov 25, 2014 9:47 am

Cynthia

Messages: 4

Inscription: Ven Oct 24, 2014 12:14 am

:D :)
C'est bien noté. Merci Joel!!

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